Por mais que lutemos contra, chega um momento que nos entregamos de corpo e alma a procrastinação. Isso pode ser até aconselhável, em casos de estresse e rotina agitada, porém fazer da procrastinação uma tônica no cotidiano pode ser um dos piores erros de sua vida.

Além de viciar, esse hábito impede que avancemos em diversas áreas da nos vida, seja no mercado profissional, seja na ampliação dos conhecimentos e até mesmo em nossos relacionamentos com amigos e familiares.

Desse modo, se você deseja largar de vez esse vício tão nocivo ao nosso desenvolvimento, fique conosco e confira a seguir, os 5 hábitos que vão te ajudar a vencer a procrastinação. Acompanhe:

1. Dividir para facilitar

Mark Twain, um importante escritor norte americano cravou a seguinte frase: “O segredo de chegar na frente é começar. O segredo de começar é quebrar tarefas esmagadoramente complexas, transformando-as em pequenas tarefas manuseáveis, e depois iniciar com a primeira.”

Com isso, podemos dizer que, se uma tarefa pareça complicada, uma das melhores opções para realizá-la e sair da procrastinação é dividindo-a em várias partes, a fim de facilitar o todo processo.

Desse modo, você consegue dar um passo de cada vez em direção contrária a procrastinação.

2. Planejamento

Todos sabemos que a organização é a chave para o sucesso. Sendo assim, depois que você conseguiu dividir aquela tarefa enfadonha em várias tarefas simples, é preciso coordenar um tempo específico para poder realizá-las.

Desse modo, sempre planeje com antecedência todos os seus afazeres do dia seguinte. Assim, você começa a construir uma rotina que acaba se tornando um hábito, ao invés de uma obrigação. E com isso, consegue realizar tudo o que deseja antes que a procrastinação tome conta do dia.

3. Primeiro o dever, depois o prazer

Um erro muito comum de quem quer abandonar a procrastinação é deixar para a última hora do dia aquelas tarefas que são mais complexas. Sabemos onde isso vai dar: você inicia o seu dia pensando que ainda tem muito tempo pela frente, porém as horas passam e você se dá conta que não é mais possível executar a obrigação a tempo.

No final, tudo acaba ficando para o dia seguinte, inclusive o ciclo da procrastinação. Desse modo, lembre-se sempre: o mais importante sempre vem em primeiro lugar.

4. Inicie uma tarefa prazerosa

Evidentemente, é muito difícil tornar todas as tarefas obrigatórias e maçantes em momentos prazerosos e estimulantes. Isso significa que é preciso preencher os espaços vagos, ou até mesmo criar um espaço na sua rotina, para atividades que te dão prazer, como:

– Música;

– Arte;

– Esporte;

– Entre outras.

Além de tornar o dia mais amistoso, você estimula várias áreas do seu cérebro que podem auxiliar na fuga da procrastinação.

5. Autoconhecimento

É sempre importante lembrar que a mudança tão aguardada não chegará da noite para o dia. Dessa maneira, o autoconhecimento entra como uma ferramenta de extrema importância para perceber os erros e aperfeiçoar os detalhes.

Quando você entende e reconhece suas falhas, você pode usá-las a seu favor, evitando que ocorram novamente, além de estabelecer metas para finalmente montar uma rotina prazerosa e produtiva.

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Não é segredo pra ninguém que nossa rotina está cada vez mais atribulada. Neste contexto, muitas vezes nos pegamos sem a motivação e produtividade necessárias no ambiente de trabalho. Ao passo que este resultado é consequência de muita coisa que nos cerca, ele também está ligado a um aspecto muito mais individual do que você imagina: a nossa organização pessoal.

Antes de mais nada, organização pessoal é um termo bastante complexo. Não se trata apenas da organização do seu ambiente de trabalho, mas também do seu raciocínio e das suas emoções. Quando este conjunto está fora de ordem, seus resultados profissionais são diretamente prejudicados.

Quer entender melhor como o fato de ser um profissional organizado te aproxima do sucesso? Confira na sequência do artigo.

Organização pessoal aplicada ao trabalho

Organização pessoal é definida como a habilidade de manter a ordem e seguir determinadas sequências de ações. Partindo deste princípio, é fácil entender um dos pilares deste conceito: o aproveitamento do tempo.

Sim, exatamente aquele tempo que você repete que está “corrido”, onde tudo é pedido “pra ontem”. Gerir esse tempo tem a ver com questões como as distrações. Em um mundo cada vez mais conectado, é normal que passemos por elas. No entanto, em uma escala maior, isso gera acúmulo de atividades, total perda de foco e, consequentemente, improdutividade.

Foco é uma palavra importante, pois está atrelada a objetivos. E a organização pessoal aplicada ao contexto profissional tem tudo a ver com isso. Sem planejamento, sem metas e sem um plano de ação bem estabelecido, não há como saber como se planejar e muito menos onde chegar. Todos os dias, devemos nos desafiar a estabelecer prioridades, respeitar prazos e, assim, criar “recompensas” que estimulem a nossa motivação.

O próprio período em que estamos vivendo tem tudo a ver com organização pessoal. Em virtude da pandemia do coronavírus e da necessidade de isolamento social, muitas empresas tiveram que adotar o sistema de trabalho home office. E, como bem sabemos, manter a organização e o foco em casa é ainda mais difícil, pois há mais elementos que induzem a procrastinação.

Dicas de organização pessoal

Como supracitado, uma das facetas da organização pessoal está ligada ao espaço físico. Portanto, algo fundamental para otimizar seu tempo e melhorar a produtividade é manter uma mesa organizada, onde você encontre informações relevantes com maior facilidade.

Em tempos de home office, a necessidade de organização de um ambiente é ainda maior, de forma que sua casa realmente seja o seu escritório.

Entender o que te atrapalha também é um ótimo começo para se organizar melhor. O que de fato está afetando a produtividade dentro da sua atividade? São os atrasos? As distrações? Identifique os problemas e crie um plano de ação para saná-los.

A tecnologia, se bem utilizada, também se configura como uma boa aliada. E, claro, organizar-se pessoalmente não é abandonar a socialização e seus lazeres. Afinal, uma mente tranquila estimula a motivação e a criatividade.

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Photo by Rachael Gorjestani on Unsplash

Ansiedade é um conjunto de sensações, incluindo medo, insegurança e incerteza, que o indivíduo experimenta algumas vezes durante a vida.

Esse sentimento surge, geralmente, diante de algumas situações da vida sobre as quais não temos controle ou que podem nos afetar direta ou indiretamente.

É muito importante aprender a lidar com a ansiedade, visto que é um sentimento muito comum e que traz consigo diversas consequências como a paralisação e a falta de atitude, geralmente provocadas pelo medo e pela insegurança. O que fazer quando isso acontece? Veja a seguir.

O que fazer para controlar a ansiedade?

Conheça algumas medidas simples, porém eficazes para controlar e reduzir os seus níveis de ansiedade.

Melhore a respiração

Alteração na respiração é um dos principais sintomas da ansiedade. Por isso, controlar o ar que entra e sai dos pulmões é importante para o sistema nervoso se manter calmo e equilibrado.

Inspire e expire lentamente e de forma profunda. Faça isso especialmente diante de situações desafiadoras.

Faça atividade física

Exercícios físicos são bons para a saúde do corpo e da mente. Procure se movimentar todos os dias por, pelo menos, 30 minutos.

Escolha lugares ao ar livre para fazer uma caminhada, andar de bicicleta ou fazer um alongamento. É uma ótima maneira de organizar os pensamentos e até entender por que muitos deles se apresentam a você.

Diminua o seu estresse

Busque maneiras interessantes para afastar o estresse da sua vida. É claro que muitas situações estressantes são inevitáveis como as cobranças no trabalho, por exemplo, mas procure lidar com isso de uma forma que não o influencie tanto.

Outra dica é evitar notícias ruins que sempre estão estampadas em jornais, internet e televisão. Informe-se daquilo que é importante ficar sabendo, mas não alimente o seu medo e as suas incertezas. Mergulhe em outras tarefas que a afastem do que lhe gera ansiedade.

Melhore a alimentação

Uma boa alimentação é fundamental para evitar e controlar os picos de ansiedade. Inclua em sua dieta os alimentos ricos em triptofano, aminoácido que estimula a serotonina que, por sua vez, é responsável pela sensação de bem-estar no organismo.

Evite alimentos muito açucarados, gorduras, frituras e ricos em cafeína que podem estimular o seu corpo e a sua mente mais do que o normal promovendo picos de inquietação.

Viva o presente

Não se prenda a acontecimentos do passado e nem fique imaginando como será o futuro. Estimule a sua mente a entender que não temos o controle de tudo e o melhor que temos a fazer é viver aquilo que nos é dado, o que está ao nosso alcance.

Isso vale para tudo:

– Aproveite a companhia das pessoas queridas;

– Brinque mais com o seu cachorro;

– Saboreie uma refeição com carinho e atenção aos alimentos;

– Foque em uma atividade por vez;

– Aproveite o ócio de vez em quando;

– Durma bem;

Não tenha medo de tomar decisões

O medo causado pela ansiedade pode retardar e até impedir a tomada de decisões, fundamental em todos os setores da nossa vida. Pode ser o medo de se candidatar a um novo emprego, começar um curso diferente, entrar em contato com alguém que está distante entre outras situações.

Não deixe que a ansiedade lhe impeça de tomar atitudes que são importantes para a sua vida.

Reduza ao máximo a possibilidade disso acontecer se mantendo sempre organizado, conhecendo bem as suas emoções e as suas possibilidades, se cercando de medidas de segurança que lhe façam se sentir confortável e acreditando que há sim chances de tudo dar certo, mas para isso é preciso tentar.

Ansiedade é uma sensação que faz parte da vida de todas as pessoas sendo, portanto, algo normal. No entanto, quando nos impede de dar passos importantes, precisa ser investigada e controlada o quanto antes.

Quer saber mais sobre o assunto? Deixa sua pergunta aqui nos comentários pra gente! 🙂